Распевки для голоса: 10 упражнений перед пением

Голос — это мышцы и дыхание. Если начать петь «с холодного старта», связки работают с напряжением, верхние ноты даются через силу, а голос быстро устаёт. Распевка:

• разогревает голосовые складки и мышцы гортани
• включает дыхание — звук начинает идти «на опоре», а не из горла
• снимает зажимы в челюсти, языке, шее и плечах
• настраивает слух — после распевки проще попадать в ноты

Хватает 10–15 минут. Профессиональные вокалисты распеваются перед каждым выступлением и каждой репетицией — и начинающим это нужно не меньше.

Делайте их по порядку: от разминки тела и дыхания — к звуку, от середины диапазона — к краям.

1. Разминка тела

Плавные повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, лёгкий массаж щёк и мышц под скулами. Челюсть свободно опускается — без зажима.

2. Медленный выдох на «ссс»

Вдох носом на 4 счёта, затем максимально ровный выдох на «ссс». Плечи при вдохе не поднимаются — расширяются низ рёбер и живот.

3. «Собачка»

Короткие активные выдохи с участием живота, как у запыхавшейся собаки. Помогает почувствовать дыхательные мышцы, на которые опирается звук.

4. Зевок

Широко и с удовольствием зевните с закрытым ртом. Мягкое нёбо поднимается, гортань опускается — пространство во рту становится больше, звук — объёмнее.

5. Губная трель

«Брррр» губами, как у лошадки или мотора, на удобной ноте, затем вверх и вниз по нескольким нотам. Одно из лучших упражнений: снимает напряжение и соединяет звук с дыханием.

6. Мычание

Звук «м» с закрытым ртом, губы слегка щекочет. Вибрация ощущается в носу и губах — это резонанс, на котором строится яркий и неутомительный звук.

7. Сирена

Плавное скольжение голосом снизу вверх и обратно на «у» или «нг». Помогает пройти «переходные» ноты, где голос ломается, и соединить нижний и верхний регистры.

8. Стаккато «ха-ха-ха»

Короткие отрывистые звуки на одной ноте, затем по трём-пяти соседним нотам. Тренирует точную атаку звука и активность дыхания.

9. Гласные на одной ноте

«Ми-мэ-ма-мо-му» на одной ноте, затем ступенькой на полтона выше. Гласные должны звучать одинаково ровно — по громкости и тембру.

10. Скороговорки

Несколько скороговорок сначала медленно и чётко, потом быстрее. Разогревают язык и губы — после этого слова в песне звучат разборчиво.

С детьми распевка работает лучше всего как игра: те же упражнения, но с образом, который ребёнку понятен.

• «Мотор» — губная трель: заводим машину и едем в горку и с горки
• «Пчёлка» — «жжж» на одной ноте, пчёлка летит вверх и вниз
• «Сова» — «у-ху» снизу вверх, как сирена
• «Котёнок» — «мяу» скольжением сверху вниз
• «Задуй свечу» — плавный длинный выдох, «свеча» не должна погаснуть сразу
• «Эхо» — педагог поёт короткую фразу, ребёнок повторяет

Детский голос нежный, поэтому распевка короче — 5–7 минут — и без громких и очень высоких звуков. На уроках вокала для детей в Kris Musical занимаются с 3 лет: урок для малышей 3–7 лет идёт 30 минут, для детей от 8 лет — 45 минут.

• Начинайте с середины диапазона, а не с самых высоких нот.
• Не распевайтесь громко — средняя громкость безопаснее и полезнее.
• Следите за телом: если поднимаются плечи, тянется вперёд подбородок или напрягается шея — остановитесь и повторите медленнее.
• Пейте воду комнатной температуры до и во время занятия.
• Не пойте через боль. Першение, хрипота и боль — сигнал отдохнуть. Если осиплость держится дольше пары недель, обратитесь к фониатру.

Почему распевки дома не всегда помогают

Свой голос сложно услышать со стороны: упражнение можно делать неделями, закрепляя тот же зажим. Педагог сразу слышит, где включается горло вместо дыхания, и подбирает распевку под ваш голос и задачи. Больше упражнений — в статье как поставить голос.

• 2 минуты — разминка тела, шеи и лица
• 3 минуты — дыхание: «ссс», «собачка», зевок
• 5 минут — губная трель, мычание, сирена
• 3 минуты — стаккато и гласные на нотах
• 2 минуты — скороговорки

После этого можно переходить к песне: сначала спокойные фрагменты, потом сложные места и высокие ноты.